１０月になりました。
朝晩は涼しく、すっかり秋らしくなってきましたが、日中との気温差が激しく体調不良になりかけ！？ている人もチラホラです。
涼しくなってきたのに「夏バテ」に似た症状を引き起こす「秋バテ」がに要注意です。
夏バテは、夏の暑い季節に起きる体の不調で、家で休息をとったり、リラックス効果で改善したりと夏が過ぎ、自然と涼しくなるとと同時に回復していきます。
しかし、なんとか乗り切っていたものの、9月・10月になり過ごしやすいなぁ～と感じられる頃に、夏の間に溜まった体の疲れや不快な症状が一気に出て来てしまう『秋バテ』を引き起こしてしまうことがあります。
『秋バテ』の予防方法
・規則正しく、バランスの良い食事をとる
・シャワーだけでなく湯船につかって入浴する
・エアコンは、外気との温度差が5℃くらいまでとする
・適度な運動で血行をうながす
・早寝早起きで十分な睡眠をとる
健康的な生活を送るため、規則正しい生活習慣が何よりも大切なのが良く分かりますね。
予防方法をいくつ実行できるか…⁉⁉
健康診断で「少し筋トレでも初めてみましょう」とご指導いただきました。
これから好季節！スポーツの秋！体調管理はしっかりと行っていきたいですね。
今年も残り３ヶ月！！
頑張って参りましょう！！
成斗できっと成せばナル【広報 岡】